सर्दियों में हड्डियों में दर्द होना आम बात है। कई लोग शिकायत करते हैं कि जैसे ही सर्दियाँ आती हैं, उनके शरीर के अंगों में दर्द होने लगता है। इस विषय पर, गाजीपुर के ऑर्थो स्पेशलिस्ट डॉ. शिवम राय कहते हैं कि इसका सीधा संबंध शरीर में मौजूद सूजन पैदा करने वाले तत्वों से है। उन्होंने बताया कि इस दर्द के पीछे क्या कारण है और इस दर्द को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए।
सर्दियों में जोड़ों का दर्द क्यों बढ़ जाता है?
सर्दियों के मौसम में जोड़ों का दर्द बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है, सूजन पैदा करने वाले तत्वों की स्थानीय सांद्रता (local concentration) में वृद्धि। ये सूजन पैदा करने वाले तत्व, जैसे कि साइटोकिन्स और प्रोस्टाग्लैंडिन्स, दर्द और सूजन को बढ़ा देते हैं। जब शरीर को ठंड का सामना करना पड़ता है, तो रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, जिसके कारण जोड़ों के आसपास सूजन पैदा करने वाले तत्व जमा होने लगते हैं।
सोते समय दर्द कम क्यों हो जाता है?
जब आप आराम करते हैं, तो इन तत्वों की हलचल कम हो जाती है, जिससे दर्द से राहत मिलती है। लेकिन जैसे ही आप चलना शुरू करते हैं, इन तत्वों की सांद्रता फिर से बढ़ने लगती है और दर्द महसूस होने लगता है।
क्या खाएं:
आपको हल्दी वाला दूध पीना चाहिए।
अश्वगंधा सूजन को कम करता है।
गर्म पानी पिएं।
क्या न खाएं:
ज़्यादा वसा वाली और चिकनाई वाली चीज़ें।
ज़्यादा मसालेदार खाना।
इन चीज़ों के अलावा, आपको अपने वज़न पर भी नियंत्रण रखना होगा। ज़्यादा वज़न होने से भी जोड़ों में दर्द होता है।
